健身房练大腿内侧的器械叫什么(健身房练大腿内外侧器械名称)

3、 史密斯机则是一个多面手，无论你想锻炼哪个部位，它都能胜任。 无论是史密斯深蹲还是史密斯卧推，它都能提供稳定的支撑，帮助你专注训练，保证安全。 对于初入健身房的你，记住，从这些基础器械开始，它们的固定轨道是你安全入门的保障。

4、 史密斯机是一个非常好的全身锻炼器械，通过改变动作可以锻炼腿部、臀部、胸肌、背部、上肢等多个部位。 它是在一根杠铃的基础上加装支架，相当于增加了一个固定的运动轨道，也就是我们常说的固定类器械。

2、 椭圆机。 椭圆机可以把手臂与腿部的运动有机结合，协调四肢、健美身体。 还可以，锻炼心肺功能，提高运动能力。 健身房有椭圆机、蝴蝶机、史密斯架等常用的器械。 椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具。

1、 器械：内收：练大腿内侧肌肉，外展：练大腿外侧肌肉，前抬腿：练大腿正面肌肉，后勾腿：练大腿后面的肌肉。 以上的练习都会附带着增强膝关节周围的肌肉。 还有杠铃就是半蹲45度，深蹲90度，重量就自己选择了。