去健身房练一个月变化大吗(去健身房跟自己在家练有什么区别)

3、 想减肥的话不需要去健身房的，进行有规律的有氧运动就好。 每周抽出三个一小时，进行快走或者慢跑训练，有氧运动的时间必须维持在40分钟以上，心率达到130以上才能大量的消耗脂肪，当然这也是一个长期的过程，一个月的时间有些短，就算短时间减下来了，反弹的可能也很大的。

2、 1. 一个月的时间对于塑造胸肌来说相对较短，但仍然可以实现一定的隆起效果。 这种变化在穿紧身衣物时可能会更加明显。 2. 建议您每天在健身房进行四个胸部训练动作，包括推胸、夹胸、卧推和俯卧撑等。 每个动作进行四组，每组8到12次直至力竭。 3. 饮食对于肌肉生长至关重要。

1、 在健身房猛练一个月之后的效果，说出来怕打击你。 不过确实不会有什么变化，因为一个月还处在健身初期，可能身体还处在适应期，不会这么快就见到效果。 去健身房健身肯定有你的理由，确定一个确实可行的目标，然后奔着这个目标采取科学合理的方式去开始你的健身，千万不要急功近利，健身是急不来的。