健身和游泳之间要隔多久(健身和游泳怎么安排合适)

2、 先健身再游泳好。 这个也是要看情况：一，如果健身是无氧训练，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。 先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。 有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

4、 健身完待血压恢复正常就能游泳 身体比较好的人群，健身完后可以稍作休息，把汗擦干，等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳，游泳时强度不建议过大，需要保证体力的存留。 剧烈运动后，立即跳进冷水中游泳会影响身体健康。

5、 对于一般人来说，2、3天游一次就可以，普通锻炼的人群都是早晨起来游泳，因为晨练是最科学的。 当然这要有那个条件，或者游泳馆里你家很近，一星期游一次也可以，根据你的自身情况和锻炼目的决定运动量，如果是减肥，建议天天游，如果单纯的为了锻炼身体，就2、3天一次。

3、 3、需要注意的是，如果你想通过锻炼获得更好的身材，锻炼必须是持续的，必须超过半个小时。 因为当你第一次开始锻炼时，你的身体燃烧的是肌肉而不是脂肪。

1、 健身与游泳时隔的时间不能太短，这样会很疲劳的。 在下午五点左右健身，大约1小时后冲个澡，再吃晚餐，在8点左右游泳到九点半结束，这样安排比较科学。 运动的最佳时间是下午5点-晚上9点半。