足球训练脚踝力量有什么用(足球增强脚踝力量和稳定性的训练)

2、 足球运动员的力量训练重心基本是腿部力量和腰腹力量，其次才是上肢力量。 下盘力量训练比如脚踝，膝盖等可以保护你避免受伤，另外大腿、小腿肌肉训练在提升你力量的同时也会保护你的肌肉避免拉伤。 先从下肢力量训练开始，因为上肢力量对你踢球的帮助弱于下肢力量，但也不是没有好处。

1、 您好，足球运动可以说是锻炼全身的一项运动，当然最主要锻炼的部位应该是核心，大腿，和脚踝力量。 这些地方在比赛期间用到的时候是相对多的。 也是保障了比赛期间不容易受伤，更有效的发挥出最佳比赛状态。 祝您生活愉快。

4、 四、抗阻绷脚 以脚踝训练带近端握于手中，远端套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2 次。

5、 很多人在踢足球的时候都找不到正脚背抽射的感觉，下面给大家带来四个训练动作，帮助我们快速的找到正脚背抽射的感觉。 前面两个动作可以增强我们的脚踝的力量，后面两个动作可以提高我们对脚踝的控制。

3、 在我们踢长传球的瞬间，需要我们锁紧脚踝，使我们的脚背和小腿呈现出九十度的夹角，在我们击球的时候，我们可以用鞋底的前端去轻轻蹭着地面，因为这样可以保证我们踢到足球的中下部，我们接触球的部位是脚内侧前端，大拇指内侧的这片的区域。 我们要注意一定要用我们的脚内侧的前端去触球。