运动量过大身体储水

1、 3、不要等到口渴了才喝水。 事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。 运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。 一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

3、 大约在一个小时内慢慢地喝300－500ml的水就可以了。 运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。 剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。 待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

2、 1、运动后身体开始储水 2、没有控制饮食 3、肌肉增加，脂肪减小 如果你之前一直没有运动，突然开始运动的话。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。