3、 在夏天,游泳是一项热门运动。 其燃脂效率也很高,进行1小时蝶式游泳,所消耗的热量大约为800-850卡路里。 并且,游泳特别适合体重基数过大的人,借助水的浮力,就会减少膝盖压力以及硬地面的冲击力,大大降低膝关节受伤的几率。
1、 大学生暑假健身必知,最燃脂的运动排行 走路消耗热量:23.3-37.3大卡/10分钟走路是能锻炼心血管的运动,帮你保持身材,改善消化系统。
2、 1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。 然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。 每次练习15~20次,重复3~4组。