游泳15分钟好还是20分钟好

1、 一、游泳的黄金时间应为40分钟1、游泳时间保持在40分钟左右，既能达到一定给的锻炼效果，也不会使人感到过度疲劳。

4、 1. 为了达到锻炼效果，每次游泳的最佳时间应控制在1小时以内。 2. 游泳40分钟能有效锻炼身体，同时不会导致过度疲劳。 在前20分钟，身体主要利用储存在肌肉和肝脏中的糖原来提供能量；接下来的20分钟，身体开始分解脂肪供能，对减肥者来说，这是一个减肥的黄金时段。

2、 游泳的时间选择应该根据个人的身体条件和自身的运动需求来确定。 对于初学者来说，建议每次游泳20-30分钟，以免过度疲劳。 对于有一定基础的游泳者，每次游泳可以延长到40-60分钟，以达到更好的锻炼效果。 同时，每周可以安排2-3次的游泳时间，以保持身体的健康。