crossfit训练过量恢复不过来(crossfit家中新手周训练计划)

3、 走路当然可以减肥，而且是非常好的减肥方式。 因为走路时可以有效的消耗脂肪。 减肥的原理就是减少脂肪的供给，增加脂肪的消耗。 但需要强调的是脂肪的消耗并不等于总能量的消耗，总能量消耗大，不代表脂肪消耗大。

2、 在CrossFit的训练中，每个动作组合通常设定为一个“回合”，参与者的目标是在规定的时间内，以最快的速度完成尽可能多的回合，这要求他们在高强度间歇或稍作休息后迅速恢复，继续挑战下一个回合。 这种不间断的训练方式，旨在培养耐力和适应各种运动的能力。

1、 在身体机能不完全恢复的情况下，要以最快的速度完成尽可能多的训练种类和方式。 这是对你身体的挑战。 当然，在你进行正式的CROSSFIT训练之前，需要多做一些与之相关的体能训练，来夯实基础，建造一个完美的体质。 由于CROSSFIT训练时间一般是一周左右的时间，所以，你平日的健身几乎是一周六练也就足够了。