阻力带训练10个经典动作(阻力带训练的10个主要动作)

3、 抗阻力训练有哪些动作2 常见的抗阻力训练都有哪些 1、 深蹲 深蹲是一个比较常见的健身动作，它主要是针对腿部肌肉的训练。 制定合理的深蹲训练计划，可以帮助我们改善腿部肌肉的线条美感，也可以塑造一个性感迷人的臀部，是每一个健身女性必备的一个健身动作。

2、 1. 二头肌弯曲 把你的门闩放在门的底部，然后向前走几步。 在那之后，以一个卷曲的动作停下来。 这个锻炼是为了加强你的二头肌。 确保你的脚是固定的，在整个运动过程中你是稳定的。 2. 肱三头肌下拉 把你的门闩放在门的顶部，然后后退3步，把你的背放在45度角。 做这个练习时，背部保持这样。

1、 1、阻力带颈后肌群训练 颈,颈不舒服的朋友可以尝试这个动作,当你可以第一次觉得颈椎的运动从前面到后面,肩宽长度的阻力带掌握放置在后脑勺,手是合适的拉阻力乐队,做颈扩展,可以重复在两组的十倍。