公认的瑜伽拉伸长高动作

1、 1、我们左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，同时将两臂抬起，与肩膀同高，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。

4、 3. 瑜伽中的俯卧伸展动作有助于拉伸背部和肩胛骨，同时刺激手臂、腰部和胸腔，促进身体展开。 4. 站立伸展动作通过将手臂向上伸展至过头，并呼气时向前弯曲，增强脊柱的延展性，有助于改善姿势和身高。 5. 下犬式通过拉伸腿部韧带，增强大腿力量，为脊柱提供伸展和放松的机会，从而改善体态并增加身高。

2、 一、增高瑜伽的动作有哪些1、仰卧抬腿式仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。

3、 摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标。 选择平坦的地面，然后选择合适的目标，每天坚持向上跳跃摸高多次，坚持一段时间后，就可以看到变化。 因为人向上摸高的时候，身体的软骨是拉伸的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，在这种压迫刺激下，对于长高的效果是很好的。