健身本身体重就不重怎么减脂

2、 一、控制热量的摄入 首先第一点，减脂过程中你要控制热量的摄入，这时非常重要的。 不要说看起来非常简单，但是很多人都控制不了自己的热量摄入。 在热量的控制过程中，你要给自己设计一个表格，明确自己每天只能摄入多少的热量，不能过多，不然你的减脂就很苦难。

1、 对于我们需要减脂的朋友来说呢，刚开始接触健身最简单的说法就是少吃多做，这个做也就是多进行一些有氧运动比如跑步，游泳，跳绳等这些能够较长时间运动，再加上一些力量训练，而少吃呢，不是说不吃，有的人呢在减肥期间晚上不吃饭挨饿说是减肥。

4、 在健身房正确健身减脂的方法参考如下：1、进行热身 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。 根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。