运动时的极限心率是多少

3、 1. 人的运动极限心率通常是通过一个简单的数学公式计算得出，即220减去年龄。 这个数值代表了一分钟内心脏能够达到的最大跳动次数。 2. 一旦运动中心率超过这个极限，心脏可能无法维持正常的泵血功能。 这种情况下，身体会通过各种警告信号来提示运动者，如恶心、视力模糊和思维混乱等。

5、 心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。 心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。 心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。

2、 心跳极限:1分钟220次，超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。 极限是身体运动时所能承受的最大限度。 比如跑马拉松，当体内血糖即将耗尽时，人体出于自我保护，防止低血糖会身体别的器官产生影响而发出的警告信号。 如恶心，视力模糊，思维混乱等现象。

4、 或者用接近极限运动量的心率(一般假定每分钟200次)减去安静时的心率(这里假定每分钟60次)的70%,再加上安静心率基数60次,即运动时的心率为:(200-60)*70%+60=98+60=158(次/分)这是对身体影响最佳的运动强度。

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