800米1000米中考训练技巧

2、 1、第一阶段：进行体能训练 第一学期，按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。 通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米的能力。 这个阶段完成之后，学生再长跑1000米时，就不会有呼吸困难的感觉。

4、 1000米快速提高成绩训练方法：合理安排训练、有氧基础要慢、力量训练要适当、间歇训练要快、超量恢复赛亚人。

3、 💡 800米和1000米1、时间间歇训练法💛在一次或一次的训练后，在身体还没有完全康复的情况下，进行下一次或下一次的训练。 例如，200米跑完后，可以有30秒的休息时间，在此期间，也不能让学员长时间站立，教师可以安排学员们进行慢跑，放松身体，以便进行下一轮的训练。

1、 首先是呼吸，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。 呼吸时要注意加大呼吸深度。 如果感到鼻息不够，微微张口进行辅助呼吸，切忌张大口快速的呼吸。