乒乓球步法练习中的训练技巧

1、 乒乓球步法训练的方法有平地移动，并步跳步移动。 1、在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步伐去摸另一个桌角，然后再移动步伐回来摸原先的桌角，反复做这个动作这样训练，比单纯的去训练步伐要更实用，更接近于实战，上台打球时更用得上。

4、 3.两脚蹬地要有力。 蹬地的力量大，身体移动的速度就快。 4.重心交换与腰的灵活性。 “重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。 在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。 5.步法移动的正确性。 步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。

2、 乒乓球的三种基础步法训练与快速提高脚步移动反应能力的方法如下：1、单步 单步是步法中最基本的动作。 动作要领：以一脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、后、左、右某个方向移动一步。 单步的特点是移动范围较小，重心变化不大，较为稳定。

3、 ③结合乒乓球相应步伐，多模拟跑动反复练习，勤以坚持以恒。 5.长期坚持推侧扑乒乓球步伐操;长期坚持跑步锻炼。 (1)一秒钟学会蹬腿和重心转移 好多球友，在正手攻球训练阶段，完成身体上部(转腰、挥臂)的动力定型后，在接下来，通过蹬腿动作，实现重心转移的训练中，总有很长一段时间找不到正确的感觉。