常见的三种瑜伽呼吸方式

3、 瑜珈有三种呼吸法和许多种调息法.（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。

2、 瑜伽注重呼吸控制，呼吸方法在瑜伽练习中起着重要的作用。 以下是几种常见的瑜伽呼吸方法：乌贼式呼吸、腹式呼吸、 鼻腔交替呼吸。 1、乌贼式呼吸（Ujjayi Pranayama）。 这是一种深而有声的呼吸法。 从鼻子慢慢吸气，感觉气流在喉咙后部产生一种类似于海浪声的噪音。

1、 1、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。 2、腹式呼吸。 基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸气，腹部放松，把空气压到腹部底层。