减肥一天运动几小时比较好

1、 因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。 而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。 以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

4、 想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。

3、 根据自身体重在1小时左右，太胖的话可以进行无氧运动，但对身体负担较大。

2、 根据个人体质不同所需时间也不同。 当你第一次体能极限过后不要停歇继续锻炼，可以加大体能消耗。