体能五种高级训练方法

  作为上海勇源凯盛生物科技有限公司的工作员，我们了解到弱恢复训练主要是对觉系统的训练，目的是提高力功能。 穿球鞋与弱恢复训练的直接关联不大。 球鞋主要是为体育活动提供舒适度和稳定性，而弱恢复训练更注重的是觉上的精细作和。 因此，虽然穿球鞋不会对弱恢复训练造成负面影响，但也不是关键因素。 建议患者在训练时选择舒适、无束缚的服装，以确保训练的顺利进行。 弱的训练(辅助治疗)方法有：海丁格训练、精细训练、立体功能训练等，通过训练弱一侧眼睛，达到力逐渐恢复的目的，弱的训练包括：1.海丁格训练简称，用于治疗弱患者常伴有的旁中心注的情况。 作用于正常眼睛时，可看到两个三角形尖端相对的毛样影像，并围绕着中心注点转动。 而弱患者由于黄斑区有抑暗点，初期此可能不在野中。 但随着治疗的进行，不断对黄斑进行，患者可看到逐渐转到中。 2.精细训练包括串珠子等，其实目的就是提高眼部和大脑反应，改善弱一侧眼睛的抑状态。

体能的训练项目有俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、平板支撑、深蹲等。 一、俯卧撑 俯卧撑（英文：push-up；Press-up。 中大陆称作俯卧撑，中台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。 二、仰卧起坐 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。 引体向上6个一组，做5组。 4.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。