中考体育800米考前一周怎么训练

3、 1、考试前准备：倒计时一个月持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负荷的训练量。 注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停，否则可能会影响考试。

2、 体育中考前一周的训练方法如下：第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。 如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。 譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练计划。

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4、 考前训练可按照以下步骤：1、体能训练：每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。 这个阶段完成之后，再长跑800米时，就不会有呼吸困难的感觉。 2、提高速度耐力：这一阶段时间应当适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。