排球训练方法及技巧

3、 对垫。 先训练原地对垫，再训练挪动对垫，明显提高训练的难度系数，但需要在以上训练中，都需要选用正脸垫球。 不隔网的接垫球训练。 逐渐环节，球尽可能规定发准，能量也不能很大，垫球者都选用正脸垫击，争取使球垫准。 隔网的传球训练。 传球者分辨来球后快速挪动取位，对正来球后使球垫到二传部位上。

1、 一、练习方法:(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。 体会正确的传球动作和正确的击球点。 (2)原地向上做抛接球练习。 体会正确的传球手型和正确的击球点。 (3)原地自传。 每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。 主要体会传球动作，击球点，手型提高控制球能力。 (4)一抛一传。

2、 中考排球技巧训练方法如下：一、准备姿势 1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。 半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。