每天散步四十分钟算不算运动(一天散步多久才算适量运动)

1、 运动必须是要有大肌群参与，并能够明显增加消耗的活动才算数。 “每天晚上走路40到50分钟”是可以满足上述两个条件，当然算运动，而且是不错的运动形式。 走路本来就贯穿在我们生活当中，而且不受时间、场地、器械的限制，只要你想，随时随地都可以“拔腿就走”。

2、 慢跑并不是说随便跑跑就算了。 假如每一次跑步时间不足，或是是跑步时间太长，都有可能会直接影响到锻练实际效果的。 针对初跑者而言，每一次慢跑40min，运动量可以了，是可以做到比较好的锻练实际效果的。 因此，你不用担心。

3、 不算，但是长时间不运动，突然跑这么的话，就算激烈运动了。