运动后肌肉酸痛一般几天能好

4、 每个人的体质、酸痛原因、采取的措施不同，恢复时间也不一样，一般来说延迟性肌肉酸痛多数5-7天就能消失，如果是肌肉拉伤，轻的几天就能恢复，严重的可能要1-3个月时间。 这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。

2、 健身疼痛要多长时间能好健身疼痛2～3天能好，运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。 运动时肌肉产生大量的乳酸，属于正常现象。 若是肌肉酸痛持续时间长，痛感严重则需去医院治疗。 运动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充分的睡眠。

3、 锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 ”而产生延迟性肌肉酸痛（DOMS）的原因有以下几种，（1）长期没有锻炼，突然开始锻炼者。 （2）有过一定锻炼习惯，但停止过一个周期，突然开始训练者。

1、 大量运动后浑身酸痛，这是乳酸堆积的正常结果，一般会在2～5天内代谢掉。 该现象在运动医学上称之为“延迟性肌肉酸痛”。 延迟性肌肉酸痛，DOMS，是指运动结束12-48小时后感觉到的肌肉又酸又疼的症状，通常发生在刚开始一项新运动、运动项目改变或锻炼持续时间或强度有显著提高时。