心率计算公式训练时，目标心率范围可以通过以下公式计算：运动时最低心率=（220-实际年龄）×0.6；运动时最大心率=（220-实际年龄）×0.8。
心电图心率计算方法包括：
1．公式方法：用60除以RR间隔（即两个R波之间的距离）即可计算出您的心率。
2.一个简单的计算方法：心电图上小细胞的水平网格代表0.04毫秒，垂直网格代表1毫伏。 如果RR间隔为3格，则心率为300除以3，即每分钟100次。
3.秒计数法：对于不规则的心律，数出6秒内的心跳次数，然后乘以10，得到每分钟的心跳次数。
静息心率是健康人休息时每分钟心跳的次数，通常在每分钟60到100次之间。 该值可能会根据年龄、性别和其他生理因素而变化。 例如，儿童的心率通常较高，老年人的心率通常低于年轻人，女性的心率高于同龄男性。 理想的静息心率应在每分钟55至70次之间，运动员的心率往往低于普通成年人，约为每分钟50次。 运动中心率储备的计算方法是什么?1、最大心率和运动强度的计算方法如下：
-最大心率=220-年龄
-高强度运动：最大心率的80%以上
-中强度运动：最大心率的80%以上60%-80%
-低强度运动：最大心率的60%以下
例如：30岁的人运动时，三种强度对应的最大心率为：
-高强度：152次/分钟以上
-中强度：114-152次/分钟
-低强度：小于114次/分钟
2最佳运动心率的计算方法如下：
-最大心率=220-年龄
-心率储备=最大心率-静息心率
-运动最佳心率=心率储备×(60%-80%)+静息心率
例如：人30岁，静息心率为每分钟65次。 按照上述方法计算：
-最大心率=220-30=190
-储备心率=190-65=125
-低强度心率=125×60%=75
-高强度心率=125×80%=100
-最佳运动心率=75+65=140次/分钟至100+65=165次/分钟
因此，最适合一个人的运动心率应该在140-165次/分钟之间。