健身后手腕扭动会咔咔响怎么解决

4、 应该不是骨头的问题。 因为如果是骨头有问题，你肯定手腕动不了。 可以考虑是手腕不得软组织伤，手腕的外侧（尺侧）常见的有尺骨远端的软骨盘损伤恢复比较困难缓慢，且影响腕关节活动。 你现在要做的就是继续加强锻炼，让关节功能慢慢恢复。

5、 你的骨头紧了，多活动活动就好了。

2、 当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节受损或韧带及其他附属物的损伤。

3、 可累及手腕，活动时关节可产生摩擦感或咔咔响声并伴有疼痛。 而患者在寒冷、阴雨天气时疼痛严重，在热敷后疼痛可明显缓解。 除上述常见情况外，缺钙、遗传性腕关节发育不良、腕关节脱位等均可能引起手腕转动时咔咔响，因此患者需要根据自身其他症状进行综合判断，无法确定时应及时就医以免延误病情。

1、 这种情况需要平时注意腕关节的保养，避免受凉、疲劳，不要长时间的持续劳作，可以经常做一下局部的热敷、按摩，在平时洗刷的时候，注意避免用凉水刺激。