篮球脚步训练垫怎么用(篮球脚步训练垫排行榜)

1、 勾、绷脚尖练习。 第一、脚步激活练习。 这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。 脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。 当我们在篮球场上，不管我们是进攻还是防守，我们的脚步频率都决定了我们的的移动速度。

3、 盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。 盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

2、 背后换手转身比较明显优势就是很强的安全性。 背后换手转身首先该练习横向幅度。