篮球训练教案范本

一、训练目标
提升运球技术
提高传球准确性
加强投篮能力
二、训练时间
90 分钟
三、训练地点
篮球场
四、训练器材
篮球
训练锥
阻力带
传球板
五、训练内容
热身 (15 分钟)
动态拉伸
轻量运球
短距离冲刺
基本技能训练 (30 分钟)
1. 运球训练 (15 分钟)
原地运球
行进间运球
花式运球
2. 传球训练 (15 分钟)
胸前传球
肩上传球
反手传球
投篮训练 (30 分钟)
1. 定点投篮 (15 分钟)
近距离投篮
中距离投篮
三分球投篮
2. 实战投篮 (15 分钟)
无对抗投篮
半对抗投篮
全对抗投篮
体能训练 (15 分钟)
阻力带训练
短跑冲刺
跳跃训练
六、训练流程
热身 (15 分钟)
动态拉伸 (5 分钟)
轻量运球 (5 分钟)
短距离冲刺 (5 分钟)
基本技能训练 (30 分钟)
运球训练 (15 分钟)
传球训练 (15 分钟)
投篮训练 (30 分钟)
定点投篮 (15 分钟)
实战投篮 (15 分钟)
体能训练 (15 分钟)
阻力带训练 (5 分钟)
短跑冲刺 (5 分钟)
跳跃训练 (5 分钟)
七、训练评价
运球技术：完成次数、准确率
传球准确性：传球命中率
投篮能力：命中率、出手次数
八、注意事项
训练前进行充分热身。
根据球员水平调整训练强度和难度。
训练过程中保持专注和积极性。
训练结束后进行放松和拉伸。