瑜伽体式解剖学体式讲解

3、 从解剖学上讲，人的身体有三个中线：1、水平面：横断身体与地面平行的切面，亦称横切面。 2、冠状面：沿身体左右径所作的与地面垂直的切面。 3、矢状面：沿身体前后径所作的与地面垂直的切面，其中通过正中线的切面成为正中面。

5、 下面给大家介绍几个适合新手练习的瑜伽体式：1、山式 Tadasana/ Samasthiti 站直，大脚趾和踝关节并拢，向上拉长双腿和脊柱。 胸骨上提，肩膀下沉，尾骨内收。 手指并拢。 平衡身体的左右侧，前面和后背平衡。 功效：基本的站立姿势，这是一个恢复身体活力和能量的姿势，可以增强身体的平衡和稳定感。

4、 只要是能够拉伸和延长22条肌肉其中一条或者上面影响髋关节运动的任何一个肌肉的体式，严格来讲就都是开髋体式。 这样就连前屈体式（拉伸大腿后侧肌肉），坐角式 (拉伸大腿内侧肌肉），大部分站立体式（尤其是战士系列）都是开髋，扭转也算开髋，甚至后弯（髋屈肌拉伸）也是开髋了。

1、 站立体式:扭转三角式;扭转伸展侧角式;战士三式;扭转半月式 站 立体式锻炼力量和柔韧性,每一个体式都有各自的优点,锻炼不同的肌肉群。 扭转三角式: 扭转三角式难度较大,既需要胭绳肌和脊柱的柔韧性,也需要腿部和臀部的稳定性和力量。 1 站在瑜伽垫中间,从山式开始。 双手放在髋部,双脚分开3个脚长的距离。