运动膝盖后筋疼的恢复方法

3、 一、适量运动：运动量以锻炼完，浑身舒坦为宜；二、适当选择：多做游泳，骑行等对膝关节损伤小的运动；三、适时休息：不要等到筋疲力尽，才被动休息。

1、 1、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。 2、如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

5、 回答：病情分析: 你好!可能是肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。 意见建议: 建议肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。

4、 1. 进行关节腔注射玻璃酸钠针（营养润滑关节腔），这种方法效果不错，需要按照疗程进行注射。 如果有积液，需要先抽取积液并进行膝关节灌洗，然后进行药物封闭。 2. 服用舒筋活血片、芬必得胶囊、正清风痛宁片，或者口服盐酸氨基葡萄糖胶囊进行治疗。

2、 运动过量引起膝盖疼痛，急性期间建议可以采取冰袋冷敷治疗的方法来改善症状。 非急性期可以用热水袋热敷来改善症状。 如果症状改善不明显，建议最好到当地正规医院骨外科就诊，进行相关检查来明确诊断。