1000米一天时间应该怎么训练(1000米如何跑进4分钟训练计划)

1、 首先, 一天要分2次跑,早晨和下午3点半和4点之间 当然每次可以跑500或1000这要看你的毅力了。 这样坚持一个新期,1000米没问题了。 加油!!! 问题二:怎样在短时间内练好长跑? 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。 一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

2、 3.靠毅力。 不能坚持就不能成功，不能两天打鱼三天晒网。

3、 首先热身很重要，跑前拉伸一下防止运动中受伤。 循序渐进的跑，给自己制定一个计划，第一天跑200米，每天增加个一二百米，一个星期下来就会觉得跑步比较轻松了。 刚开始可以跑得慢一些，尽量每天能锻炼二十分钟以上，一周锻炼3次以上。 注意呼吸的节奏，增强心肺功能。