健身后肌肉酸痛多久可以恢复正常(新手健身完肌肉酸痛多久能恢复)

2、 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。 锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 任何骨骼肌在激烈运动 后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。

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4、 不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。 一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。 如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。 请接着往下看。 运动后肌肉酸痛还能不能练 其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。