瑜伽冥想引导词怎么背(瑜伽冥想引导词好记又简单3分钟)

1、 分配：语言引导不超过2分钟。 双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。 在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。 去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。 是思绪乱飞的，还是安静稳定的。

3、 瑜伽冥想引导词有：找到一个最舒适的坐姿盘坐下来，两手掌心向上，食指和拇指轻触，放到左右膝盖上。 腰背竖直，轻闭双眼。 用意识扫描一下全身，放松身体紧张的部位。 将所有的意识都收回到此刻的呼吸上来，关注的自己的一吸，一呼。

2、 调整呼吸，解开双手，慢慢睁开眼睛，看向鼻尖，再由鼻尖看向远方。