健身间断一年如何恢复

3、 间断的练习力量下降是很正常的，因此健身需要坚持，几个月不做的话，下滑明显；但是，你的力量水平很高的话，就算有下降也不会太大，而且容易恢复，我高中每个星期练健身，卧推85公斤，大学两年了，没条件也就没再练，偶尔做一次，60公斤还是很轻松地，但是再不能冲击最大重量了。

4、 你好 健身能间断，不过间断后健身的效果肯定不是很好。

1、 饮食上注意多吃高蛋白食品，补充体力，多吃粗纤维和牛肉和肌肉。 运动上注意有氧和无氧相结合，如果跑步记得要先慢跑，循序渐进。 要是使用器械，注意不要第一次就挑战自己曾经的水准，要循序渐进。

2、 肥肉会长，肌肉若不是速成的话也不会退化多少。 我也曾经健身半年之后停了两个月，再练的话基本两周就能恢复到巅峰时期。 状态好的话一个月之后可能会有突破。 当然健身计划要有针对性和计划性。