三个最好的力量训练动作

4、 波比跳是我们平时做减脂训练中一个经常运用到的经典动作，我们在做这个动作的时候，不要忽略掉每一个小细节，把每个细节都尽量做到完美，让我们的动作做到最标准。 在你向上跳的时候，尽量将你的腿部收起，向腹部靠拢，抬高一些，这会考验你的爆发力。

2、 经典练习方式：负重健身球仰卧起坐。 双手抓握一个大小合适的杠铃片抱在胸前，双腿分开，使脖子、躯干和大腿成一直线并于地面平行，然后开始收缩腹肌团身。 这个练习的目的是加强腹直肌的力量，在平时过分发力转体时消除过多的力。 其他练习：拉力器转体。

3、 3、仰卧举腿：做仰卧举腿时要平躺在地面或瑜伽垫上，双手辅助保持身体稳定，将腿抬起90度，根据个人情况可以选择直腿或者弯腿。 训练时注意背部要尽量紧贴地面，不然容易让背部受伤。 4、俯卧撑：俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但同时也是力量训练的一组非常好的动作。

1、   视觉训练：如注视事物、搜索和巡视等，还可以通过看固定物品、移动物品、复杂图案等进行训练，以及进行目光对视训练。 听觉训练：包括听音乐、听故事、听指令、听移动声源、模仿声音等。 味觉训练：主要是让孩子品尝各种味道，如酸、甜、苦、辣、咸等，以及辨别两种以上的味道。 嗅觉训练：可以通过嗅不同的气味进行训练，如嗅香油、酱油、醋等。 触觉训练：可以通过触摸和感觉不同的物品，如使用不同的感官材料，识别不同形状和质地的物品，以及通过触摸、按摩、抓、拍、捏等方法进行训练。