做力量训练小腿变粗了是怎么回事

⓵去健身房锻炼半个月，小腿起来了，变粗，变宽，变结实了，烦啦，以前小腿很瘦的，现在看我我就郁闷，我是一名健身教练，希望我的回答可以帮助到您。
您的情况是由于运动后腿部肌肉松弛不够所致。
在接下来的练习中，要注意：
首先要注意练习后充分的伸展。 确实，小腿充很适合拉伸身体，拉伸小腿。 同时锻炼肌肉，使其不会卷曲并变得紧张。
其次，在拉伸的同时，对小腿进行揉捏、拍，这样可以快速缓解小腿的充；
最后，用双手两侧同时拍小腿，直至肌肉完全松弛。 轻松。
ps：1.如果有条件，可以使用抖腿机；
2.推荐小腿拉伸：
https://www.tudou.com/programs/view/uV4RPyyoFL4/
3.如果你跑步，一定要跑40分钟以上才能减肥。
解决方法：确实，想要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是放松还是紧张。 如果你的肌肉紧绷，减肥就会更困难。 因此，瘦小腿的首要计划就是从释放沉重的小腿脂肪开始。
我的方法是多拍，多用浴盐。 这些伸展运动和拍与锻炼和放松不同。 你需要起双腿或将它们弯曲成拱形，然后用手掌拍小腿。 每侧都这样做5分钟。 运动后，使用售的浴盐浸泡一段时间，以放松肌肉。 洗澡后还应该拍小腿，加快液循环。
2.然后收紧练习，就是盘腿练习。 运动后也应该放松；
3．日常生活中的维生素E和维生素B。 少吃盐，避免水肿。
一句话：各种运动都能增强肌肉，尤其是力量训练。 所以，防止肌肉增，只要开始就好，不用太担心。 平时运动时要注意放松和收缩。 小腿也会有非常纤细、结实、匀称的小腿曲线。
如果有什么问题可以提问，希望大家采纳！ ⓶运动5天每天半小时怎么腿变粗了特别是小腿感觉胖了一圈很多认为跑步并不能瘦腿，而是把腿上的肉变成肌肉，所以避免跑步减肥。 这一切，其实都是不良跑步习惯造成的，与跑步本身没有直接关系。 其实我们一般的慢跑是一种有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。 有些担心跑得太多，小腿会变大。 产生这种担忧的原因是：
1.着陆技术不足造成错觉。
有些用脚掌跑步，这会让小腿疲劳、紧张，给一种小腿在“成”的感觉。 事实上，这只是一个幻觉。 的基本形状是与生俱来的，腿的形状也是如此。 你的小腿不会因为跑了几次就立刻变大。 在有氧力量训练中，如哑铃练习、杠铃练习中，肌肉扩张率不会超过20%。
所以在日常跑步中，即使小腿变粗，也不会超过这个比例，而且这个比例几乎是看不见的
2、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，所以可以多吃一些，因此体重增加，你的小腿会变得更粗。 这与比赛本身无关。
·什么样的运动可以让小腿变粗？
力量训练可以这样。 负重练习和提小腿可以使小腿肌肉生，就像男子健美一样。 小腿肌肉较难发育，所以日常锻炼一般不会导致小腿变粗。
如何消除这类担忧和偏见-
1、跑步时注意自己的姿势。
正确的跑步姿势应该是从脚后跟到前脚掌。
2、跑步后进行放松练习。
伸展和放松小腿，按摩和伸展它们。
3.注意续时间和速度。