标准运动处方的范例

张教授以易学的哲理、脏腑经络学说及阴阳五行学说等中医理论为指导，致力于创导引养生功和养生太极两大体系，目的为强身健体、防治慢性疾病。 他著书60余部，深受内外广大友的欢迎。 其中，导引养生功获得“家体育科学技术进步”，成为家优秀健身气功项目和全民健身计划推广项目。

我下面有一个范例：现以男同学张××为例，说明订锻炼计划与运动处方的方法。 1．张XX到校医室进行身体检查，检查结果无任何疾病。 通过对身体素质进行实际测验，结果如下： 100米跑15秒，立定跳远1．80米，纵跳摸高0．30米，引体向上3次。

下面我整理了减肥运动处方范例3篇,供你参考。

耐力性（有氧）运动：这是运动处方中最基本和最重要的运动手段，主要用于心管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心管、呼吸、内分泌等系统的功能。 包括步行、慢跑、球类运动等。 2、力量性运动：可以改善肌肉力量和耐力，包括器械训练和自由重量训练。