hiit训练10个经典动作

Hiit是公认最好的减脂方式，它能快速的燃烧我们身体的脂肪，据说做hiit30分钟比跑步1小时效果还好，很多人也都想做hiit来减脂，但是不知道哪些动作比较好，下面本网站给大家收集整理好了10个最好的动作（动作持续20秒，休息10秒）动作4：快速转体胸背触地（动作持续20秒，休息10秒）动作5：尺蠖式运动（动作持续20秒，休息10秒）动作6：触脚趾抬膝

32分钟HIIT的训练，总共有3872公斤的重量被举起，运动后令血液中乳酸提高了每公升10.5 mmol 。在运动后22小时，这个组别燃烧的卡路里多了24%,由每天平均1909增加至2362个静息能量消耗。若以呼吸交换率为0.798来量度，身体转为使用脂肪作为燃料。所以HIIT会比有氧更容易燃脂，燃脂效果会更好。i健身，i运动9.5万4 展开

这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的，其中就有hiit训练的10个经典动作，跟着动图锻炼腹部吧。运动前须知REC 锻炼前后须进