排球垫球基本功训练方法(排球垫球训练方法和手段10分钟)

3、 练习方法：徒手练习垫球动作、垫固定球、原地向上自垫、对墙垫球、两人对垫、隔网左右移动垫球、跑动自垫。

2、 5、垫击抛来球：两人一组一抛一垫。 球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。 当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

4、 排球垫球的练习方法如下：1、手型和姿势：正确的垫球手型应该是双手呈半球形，手指并拢，手腕下压，以小拇指为着力点。 身体姿势要保持平衡，双脚略宽于肩，前脚尖触地，膝盖微微弯曲。

1、 排球垫球动作的技术要领及练习方法 一、自垫球技术要领 1. 准备姿势：两脚分开与肩同宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢，手腕压紧，用力夹肘不放松。 3. 触球部位：腕关节以上10厘米处，挠骨内侧平面触球。