老年人一般每日或隔日锻炼一次较为合适。3 中医理解的运动处方1.散步散步是最原始的运动方法之一，将其视为一种主动养生的行为，在《黄帝内经》中就有明确的记载。《素运动处方的基本内容包括运动形式、强度、频率、时间和个体特点等方面。首先，运动形式应根据个体情况和目标来选择，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训
从20世纪50年代初“运动处方"的概念被提出以来，有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动等就是“运动处方"上最常使用的“药物"。有氧运动（全身耐力运动运动处方的五要素包括： 1.运动形式、2.运动强度、3.运动时间、4.运动频度、5.注意事项。注意事项： 1、明确目标。明确锻炼的目标很重要，这样可以制定出适当的计划来达到目标。避免设定不切实际的目标，这样