有氧训练效果3.0

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有氧训练效果显示为有所提高，其训练负荷达到92（仔细看手表显示）。而其6公里间歇跑，有氧训练效果为3.2，而无氧训练效果达到2.4，有氧训练效果显示有有氧训练效果指的是通过有氧运动对身体产生的收益大小，较长时间的有氧训练可以有效提升有氧训练效果。1.0—1.9 恢复效果，开始激活有氧锻炼效果，进入有氧能力恢复状态2.0—2.9 维持效果，保持当前有氧体能水平

Toya的30分钟全身有氧HIIT训练！属于低冲击，强度循序渐进，只有最后几个动作累一点，咬咬牙都能跟下来！包含了热身和拉伸，设计的很棒~做完暴汗，推荐一般有氧运动3.0的强度就可以了，比较适合保持有氧运动体能，同时恢复也比较快。最高我记得可以到5.0,但是运动强度过大，恢复比较慢。要看你是保持体能还是冲一下强度。