每天训练多少分钟最合适

每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。总身体较好的人应每天锻炼40到60分钟，而身体较差的人则应从短时间开始逐渐增加。对于老年人和虚弱群体，可以进行有氧运动，如慢跑和骑自行车等。身体需要适应锻炼，若出现不适应情况需适当减量或休息。需要注意过长时间

每天练个45分钟到一个小时，然后休息一天，循环就好了，记得训练3个月，调整一下训练顺序、变换一下训练项目，这样让身体能够有不同的刺激，效果更好每天锻炼的推荐时间可以灵活调整。一般而言，进行30分钟至60分钟的中等强度锻炼或者15分钟至30分钟的高强度锻炼是合适的。中等强度的锻炼包括快步走、游泳、自行车等，每次锻炼可以持续30分钟至60分钟，一周累积至少150

所以从几分钟的辅助主动训练开始。脑卒中后每天锻炼多长时间最为合适脑卒中后康复治疗的原则是越早越好，预防肌肉关节挛缩和异位骨化，每天定时的进5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。