深蹲(Squats) 深蹲是一种非常好的训练腿部和臀部肌肉的练习。在执行深蹲时，你需要站在一根杠铃的下方，然后将杠铃放在你的肩膀上。接着弯曲你的膝盖坐下，直到你的大腿与地面平行。然后，再站起来，重复练习。平板卧推平板支撑是锻炼核心力量少不了的一个动作，这个动作不仅需要我们使用手臂所以，如果大家打算做力量训练，硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训

力量训练的动作有：平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俯卧撑、站姿哑铃平举、杠铃臀桥等。力量训练是指在健身房、家中或者任意可以进行运动的地点，借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行哑铃训练是一种非常常见的力量训练方法，它可以帮助锻炼者快速提高肌肉的力量和耐力。哑铃可以进