⒈我要学游泳，就是没胆量，急求一套学游泳的方法，不要扔人下水的，最好是能一步步来克服怕水的不要害怕水步骤：
1找到一个浅水游泳池（约1.4-1.6深）。 ，因为你应该能够站起来。
2使用游泳装备，如果你有泳镜，尽量戴上，因为水下泳镜可以开阔你的视野，清楚地看到水下世界，并减少入水前缓解精神压力，预防感冒，做好准备活动。
3入水后熟悉周围环境，玩水，减轻压力。
4.开始练习简单的动作，屏住呼吸，流动，一步一步，不要害怕，我是这样学的，在屏住呼吸之前，你需要用嘴深呼吸，改变你的习惯。 水下的方法是通过鼻子呼气，然后把鼻子埋在水里几秒钟也不会淹死。 并练习深呼吸，最后是能将整个身体憋住的那种。
5握住泳池栏杆，将头埋入水中，全身放松，腿脚向上浮起（如果不会浮起来，就踢腿或者打水，自己就上来了，关键是放松）。 扶手。 放轻松。 如果你在水里站起来，就不会死。
6双手浮在水面上，可以尝试加个踢头看看脚。 抬起另一只脚，用脚踩在池壁上，用力推池壁，使身体弹出。 出去浮在水面上（此时应该有一个教练或朋友能很好地帮助你。 如果你再也坚持不住了。
今天太晚了。 我们会讨论明天就慢慢来，别着急，我也是初学者，这是教练教我的。
继续：
7这一步刚刚开始练习，现在开始学习泳姿：自由泳和蛙泳是最简单的，我们很多同学都教我自由泳，这并不难，电脑到泳池里看只能起到讲解和示范的作用，所以最好请教一下游泳的朋友很擅长教你学会害怕。
那么，祝你成功！

⒉游泳课，水太冷了怎么办在入水之前，先吃一些巧克力，然后做一些热身运动。 应该做15分钟左右的热身运动，包括跑步、跳绳、跳绳等。 入水后，也应先将水移开。 先下去，慢慢地把头弄湿，直到头疼为止。
下船后用水冲洗身体，涂上肥皂什么的，然后洗头。
干燥后，用力揉搓身体皮肤。 最好在皮肤上涂上保湿霜，这对皮肤有好处，然后穿上衣服并深呼吸，因为它们越摇晃。 越冷，这是心理和生理的本能。
原则上也采用上面提到的冬泳。 是否吃巧克力由您决定。
我冬泳已经一年了，感觉很好。 。