训练负荷安排

5、 合理安排训练负荷的训练原则训练负荷是指训练的密度和强度。 训练的密度是训练总时间与练习动作总时间的比例。 训练强度是练习时所承担的生理负荷。 在门球技术训练中，没有一定密度和强度的训练，是时间、精力的浪费，是失败的训练。

4、 训练负荷 合理安排训练内容一般来讲，速度力量项目，减量不减强度，耐力项目减强度不减量。 第一阶段总的负荷量是全年最高负荷量的50%－60%，训练内容和手段具有素质考试专项特点，负荷量逐周减少，而强度逐渐提高，使机体渐渐达到良好竞技状态。

2、 运动负荷包括运动强度、运动时间、休息间歇。 由于100m跑训练的运动强度是极限强度，运动时间也基本一定，因此运动负荷只能由休息间歇来决定。

1、 高训练强度。 比赛周训练负荷安排的“一般模式”是提高训练强度，适当减少训练量，田径运动员赛前小周期训练时，负荷的安排采用提高训练强度，与其相应的是负荷的量适当减少。

3、 一、基础训练阶段 目标是提高基本素质和技能，为以后的训练打下坚实的基础。 在这个阶段，训练负荷较低，避免过度疲劳和受伤。 二、力量训练阶段 目标是增加肌肉质量和力量，提高身体的代谢能力。 在这个阶段，训练负荷逐渐增加，刺激肌肉生长和力量增加。 三、耐力训练阶段 目标是提高心肺功能和身体的耐力水平。