衡量运动强度的标准表

活动强度如何划分？健康科普#活动#运动#健康活动强度如何划分？分别包括哪些运动？按照活动强度分为低强度、中等强度和高强度三类。低强度的运动包《美国身体活动指南》指出运动时间长短与运动强度有关，强度越大所需的运动时间越短，反之亦然。跑步作为有氧运动的典型代表，到底属于什么强度的运动？ 评价强度的核心指标MET 先给大家科普一个评价强度的关键指标——梅脱(MET)。梅脱又称能量代谢当量，它是指运动时摄氧量与安静时摄氧量的比值。MET是评价绝对运动强度的标准指标。不同MET 值代表不同运动强度。

衡量运动强度的指标有：呼吸指数、自我感受强度、数字等级等。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。MET是评价绝对运动强度的标准指标。不同MET值代表不同运动强度。从下表中可以看到，普通步行(4~6 千米/时)都属于中等强度活动，快走(7.2 千米/时)已经是大强度活动。而只要是双脚离地的跑步，无论速度快慢，都属于大强度活动。跑得越快，强度越大，MET值越高。只要你是跑步，无论快慢，都属于大强度活动，每周累计75分钟跑步就足以维持健康。你可以一次性跑步75分钟，也可以分成3次，每次20

MET是评价绝对运动强度的标准指标。不同MET值代表不同运动强度。例如，普通步行(4~6 千米/时)都属于中等强度活动，快走(7.2 千米/时)已经是大强度活动。而只要是双脚离地的跑步，无论速度快慢，都属于大强度活-，视频播放量28、弹幕量0、点赞数0、投硬币枚数0、收藏人数0、转发人数0，视频作者mmm深秋，作者简介运动能改变基因，改善生活，为了健康动