快速提高5000米的训练计划
驹仲桂2024-04-17 16:27:50体育后勤学院百科6241
大家好！今天让小编来大家介绍下关于快速提高5000米的训练计划的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
(3)快速折叠跑转人折叠高抬腿跑30~60米。 (4)折叠高抬腿跑接折叠加速跑60~120米。
2加强距离训练 比如长距离慢跑，同时提升自己的耐力，进行适当的力量训练，哑铃深蹲等。
1、专项5000米应该具备较高的速度耐力水平。 训练计划如下:主要以600，800，1000的重复跑，1500，2000的超距离跑为主。
