瑜伽球减肥瘦腰方法

2024-04-30 14:53:55问答浏览：4792次

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共 2 个回答

苑叔丽2024-04-27 16:45:56

1.锻炼肌群:腿部、腹部双脚并拢,将重力保持在手臂上。吸气时,收紧腹部用力向前走;呼气时,回到起始位置,15个为一组。 2.手臂、小腹上半身45度与瑜伽球,双手支撑于瑜伽球,双脚分开,吸气时向上,呼气时手臂弯曲反复15次。 3.腹部、腿部身体如同一个平板,双脚并拢,在瑜伽球上方,手臂垂直支撑于地面,吸气右脚向前弯曲,呼气还原。交叉反复20次。

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宝伯军2024-04-27 16:19:09

瑜伽球只能增加躯体的柔韧性,并不能起到减肥的作用。意见建议: 减肥依赖的是体育锻炼以及控制饮食。瑜伽有可能起到体育锻炼的目的,但比较推荐的运动方式是步行。尽量多的去活动,减少静坐时间。

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