800米专项耐力训练需要注重有氧运动和无氧运动的结合。可以采用长距离慢跑、短距离快跑、间歇训练等多种方式进行训练。具体方法包括：每周进行两次长距离慢跑，每次20-30公里；每周进行两次间歇训练，包括200米、300米、400米等不同距离的间歇训练；每周进行一次高强度的短距离快跑训练，包括200米、300米等距离的全力冲刺。此外，还应该注意科学饮食和充足的休息，以提高训练效果。800米跑的技术动作及训练方法起跑：在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。发令时，＂各就位＂后，鸣枪出发。其技术是：

1、800 米跑步技巧之耐力训练800 米是一个中长跑的体育运动，在其中体力是800 米全部奔波全过程中十分关键的一个阶段，沒有充足的体力，就沒有获得优异成绩的整体实力。由于每一个人的先天体力不一样，要获得800 米新项目好的考试成绩，后天性都需要训炼. 可是800 米的耐力训练也十分注重方法，一般选用远距离慢跑法。最先制订一个耐力训练方案，每日或是每一段时间依照自身制订的方案开展训炼。统招800米快速提高，两个具体手段，大家艾特队友学起来#体育生#田径训练#百米短跑体育学硕士，专注于田径训练理论和实践附400训练方法，400米后期大量的跑400.300还有有氧的提升是有限的，抗乳酸，代谢能力的提升是关键

800米训练方法有哪些长慢跑：每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑（最快速度的60-80%），由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小800米跑步技巧1.落地缓冲:如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2.摆臂:摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。3.抬