瑜伽排课60分钟排课思路

哈喽，我是瑞秋👧 最新一节的流瑜伽排课来啦~ 🌟练习效果：增强我们全身的力量与柔韧性。以及按摩活络腹部的内脏器官及内分泌腺体，来清除体内垃圾瑜伽排课|灵活脊柱|60分钟排课🔥 缓解疲劳提升活力放松后背，开肩开胸60分钟排课，排课篇🧘‍♀️|60分钟完整排课强化根基建立稳定打开髋部， ..

流瑜伽排课新思路60分钟，综合全身练习，打开身体灵活脊柱，流瑜伽60分钟课程，提升核心稳定，瘦身塑形气质佳，小涵流瑜伽60分钟完整课程，流瑜伽普今天分享一个日常大课，60分钟瑜伽排课，扭转排毒，灵活脊柱，促进我们肠胃蠕动，排出体内毒素适合初中级会员练习有不懂体式的可以私信哦#瑜伽排课

扭转排毒60分排课1.至善坐5min调息2. 灵活肩膀3组3. 扭转3组4. 灵活脊柱3组5. 坐姿侧伸展3组6. 猫式5组7. 猫式变体5组8. 新月式5组9. 侧角扭转5组10.下犬式3适合有基础的会员脊柱灵活需要建立稳定：1⃣️ 颈椎：颈部后侧稳定力量上提2⃣️ 胸椎：需要背部力量3⃣️ 腰椎：腹部要收紧有力量排课思路：1、站