先练习有氧还是先练习力量运动

健身到底先做有氧，还是先做力量？今天告诉你，提高你的健身效率又酷又可爱的健身教练，每周五更，微博同名8.5万21 展开别做梦了，哪种运动对改善高血压帮助较大，有氧有运动还是力量训练？,倒立练习第25天，还是老老实实先加强肩部力量，一小时力量训练究竟能消耗多少热

很多人都疑惑，到底是应该先做力量训练还是先做有氧运动？这里可以给一个明确的答案，大多数人应该先做力量训练，再做有氧运动。大多数人开始健身锻炼是为了强化体质，改善肥胖问题，提升身材比例，遇见一个更优秀、更好的自己。那么，健身的时候，先做力量训练还是先做有氧运动？

如果想增强耐力，先做有氧运动，如果目标是燃烧脂肪或减肥，那就先进行力量训练；最好的方式是，将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做通常来说，专业的健身人士更多的是取决于自己的情况。有些希望通过力量来训练的人想增加自己大量肌肉的不想在跑步机上面消耗自己身体过多的力量。而有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效，或是那些寻求特定健康益处(如预防II型糖尿病)的人也适宜采用有氧锻炼。然而，芬兰于韦斯屈莱大学的学者进行的一项最新研究成果表明：两种运动的先后安排顺序终究不是那么重要。研究者对200名年龄在18岁-40岁之间的男