长期高强度训练不放松的危害

此外，高强度的训练也会对心脏和呼吸系统造成一定的负担，如果过度训练，就可能导致心率不齐、呼吸急促等问题。因此，武警机动中队特战班的训练需要注意适度，避免过度训练对身体造成伤害。士兵需要保持良好的生活习惯，包括充足的

可能会造成拉伤、肌肉损伤和抽筋这些问题。可以通过拉筋、甩甩胳膊和腿或者泡个温水澡来放松。

过度高强度训练的危害训练者每天如果都继续疯狂的训练时，就会感到身体的运动能力会明显的下降，特别是在训练时会感到四肢乏力，过度训练只会起到反作用。除此之外过度的训练也会影响肌肉的增长，肌肉在受到训练后的48~72小时

拉伤的肌肉和水泡只是开始。更严重的伤害包括跑步者的膝盖、胫骨夹板和足底筋膜炎，这是一种痛苦的足部问题。所有这些疾病都可能因训练过多而休息过少而引起或加重。正如训练强调肌肉、肌腱和韧带一样，它也会导致骨骼磨损。

长期高强度的训练你的神经将经常处于一种极度紧绷的状态，你会感觉到疲惫、睡不醒、食欲不振、失眠、多梦等等，如果这时你仍然坚持训练还可能会引发一系列的并发症，比如自主神经紊乱、运动性高血压等等。4、很可能会造成肌肉