I、体能不好的人如何从零开始训练铁人三项？

既然你提到了铁人三项，那么接下来的两场比赛你就必须要出水了。 我们慢慢练习游泳吧。 从自由泳开始，不要做蛙泳。 50米，100米，直到你能游1500米。 这种心肺也有很好的耐力，不容易受伤。

随着体质逐渐增强，营养也要跟上，包括蛋白粉等。 最重要的是毅力以及你原来的身体健康状况是否适合这项运动。 。
第一周他每天行走3公里，第二周到第四周每天行走5公里。 第二个月，尽量适应每隔一天10公里。 首先，要加强体能训练。

II、每天做100个俯卧撑有什么效果我是一名拥有8年经验的健身教练。 首先告诉大家，俯卧撑对人体的胸肌、上肢、肩膀和腹部肌肉都有很强的刺激作用。 绝对是一篇不错的健身文章。 另外，我很高兴看到您对运动科学的重视。 我给你一个方案：将俯卧撑分成4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要放慢速度，慢慢开始，让肌肉永远保持紧张状态。 如果你在完成我要求你做的事情后还能继续做的话，请将每组增加到20次，但是增加组数并不难。 提示，做俯卧撑时，尽量将双手放在身体两侧的不同位置，上、下、左、右。 你会感受到不同未知肌肉的力量。